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          想懷孕控制維生素的攝入

          發布時間:2022/12/7人氣:41


          大劑量的維生素和礦物質有可能會危害到你的健康。如果你正嘗試懷孕,你一定不想拿自己和你的寶寶來冒險吧。

          脂溶性維生素,如維生素A、維生素D、維生素E以及維生素K,都會在你的體內儲存,如果你服用過多,會產生毒性。過量的維生素A會導致新生兒出生缺陷和頭痛、腹瀉,以及肝臟和骨骼損傷。而水溶性維生素,如維生素B和維生素C,雖然不會在體內儲存,但如果大劑量服用的話,也會產生一些問題。你最好嚴格遵循每一種維生素和礦物質的每日推薦量。

          另外,需要引起你注意的是,就算沒有服用大量的維生素,你也有可能攝入過量維生素或礦物質,比如你每天食用了多份強化的谷類和其他強化食品。另外,礦物質水、健康飲品,以及能量棒中都含有維生素和礦物質(以及草藥添加劑)。在食用前請認真看一下標簽,了解這些產品所含有的維生素劑量。

          在這一階段,均衡的飲食、一種含有400~800微克葉酸和每日推薦維生素以及其他營養素攝入量的復合維生素,或孕期維生素,就是你所需要的一切。如果有條件的話,你可以咨詢一下醫院的營養門診或注冊營養師,制訂一份個人營養指南。





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